Ce sa mananci ca sa nu te imbolnavesti

Pe katalog.ro poti vizualiza rapid catalog kaufland si poti face usor comparatii de preturi ca sa te asiguri ca mergi la cumparaturi si ai parte de cele mai bune preturi. Dar, ce sa cumperi ca sa-ti mentii sanatatea si sa nu te imbolnavesti?

Iata cateva sfaturi bune:

O buna nutritie este esentiala pentru un sistem imunitar puternic, ce poate oferi protectie impotriva bolilor de sezon, virusilor si a altor probleme de sanatate. Nu exista un aliment minune sau un supliment magic care poate preveni imbolnavirea, dar este posibil sa-ti intaresti sistemul imunitar prin consumul de nutrienti in planul general de alimentatie.

– Proteinele joaca un rol important in imunizarea organismului, in special pentru vindecare si recuperare. Consuma o varietate de alimente proteice, inclusiv carne slaba, pasari de curte, oua, fasole si mazare, produse din soia, nuci si seminte.

– Vitamina A ajuta la reglarea sistemului imunitar si la protejarea impotriva infectiilor din gura, stomac, intestine si sistemul respirator. Poti lua aceasta vitamina din alimente precum cartofi dulci, morcovi, broccoli, ardei rosu, caise, oua, lapte si unele cereale.

– Vitamina C sustine sistemul imunitar prin stimularea formarii de anticorpi. Pentru aceasta consulta online catalog kaufland si cumpara alimente bogate in aceasta vitamina: citrice, portocale, grapefrut, mandarine, piper rosu, capsuni, suc de rosii, alimente frotificate cu Vitamina C.

– Vitamina E functioneaza ca un antioxidant si poate sustine functia imunitara a organismului. Include in dieta alimentara urmatoarele alimente: seminte de floarea soarelui, migdale, uleiuri vegetale, alune, unt de arahide.

 – Zincul ajuta sistemul imunitar sa functioneze corect. De asemenea, este recomandat pentru recuperare. Zincul poate fi luat din carnea slaba, pui de curte, fructe de mare, lapte, produse din cereale integrale, fasole, seminte si nuci.

Exista si alti nutrienti care sprijina sistemul imunitar: vitamina B6, B1, seleniu etc.

Mentineti un sistem alimentar sanatos si echilibrat. Pentru aceasta, inainte de a merge la cumparaturi, intrati pe katalog.ro, verificati catalog kaufland (sau de la alte supermarketuri mari cum ar fi Carrefour, Cora, Lidl, Mega Image etc) si faceti o lista de acasa. In momentul in care plecati la cumparaturi cu o lista deja stabilita, va fi mai usor sa va intoarceti acasa cu alimente sanatoase. In schimb, daca mergeti la magazin fara cateva repere importante, riscati sa cumparati alimente nesanatoase ori alimente mai scumpe. O buna planificare va ajuta sa ramaneti in control, sa mancati sanatos si sa fiti eficient la cumparaturi.